Печень
- Oрган темного красновато- коричневого цвета, имеющий форму конуса, расположенный в верхней правой части живота.
- При весе около 2 кг он выполняет важнейшие функции, включая обмен веществ, детоксикацию и хранение необходимых питательных веществ.
- Это помогает регулировать общее состояние здоровья и самочувствие человеческого организма.
Что вредит печени?
Несмотря на то, что печень устойчива, ей могут нанести вред несколько факторов: микробы, некоторые лекарства, алкоголь, пища, которую мы употребляем и наш образ жизни.
Из наиболее распространенными причинами являются наше питание и образ жизни.
НАЖБП- неалкогольная жировая болезнь печени-это спектр заболевании, которые начинаются с накопления жира в печени.
Когда потребление калорий превышает количество выходных калории, дополнительные калории откладываются в печени в виде жира.
Когда остается незамеченным, это вызывает рубцевание и может привести к серьезным осложнениям.
Стадии поражения печени
На основании недавних исследований установлено, что от
3 до 4 человек из 10 страдают НАЖБП
и по прогнозам, к 2040 году эта цифра достигнет 55%.
Почему это серьезно?
НАЖБП часто связана с метаболическими заболеваниями, такими как:
ожирение
сахарный диабет 2 типа (СД2)
гипертония
Однако основная проблема заключается в том, что НАЖБП не проявляет никаких симптомов на ранних стадиях-именно тогда НАЖБП можно обратить вспять.
Профилактика жировой болезни печени
Диетические изменения и изменения образа жизни- лучший способ предотвратить ожирение печени.
Ниже приведены таблицы, в которых указан список продуктов, которых следует избегать и которые следует принимать для профилактики ожирения печени.
Группы продуктов, которых следует избегать
Продукты с высоким содержанием сахара
Сладкие напитки
Обработанные закуски
Жареная еда
Жирные куски мяса
Алкоголь
Рафинированное зерно
Группы продуктов, которые лучше употреблять
Фрукты
Цельные фрукты вместо соков, разные сорта
Овощи
Не крахмальные овощи, включая листовую зелень
Цельно зерновые продукты
Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, киноа, овес
Нежирные белки
Нежирные источники, такие как курица, рыба, тофу
Здоровые жиры
Источники, такие как орехи, семена, авокадо, оливковое масло
Молочные продукты или альтернативы
Обезжиренные или обезжиренные варианты, такие как йогурт, молоко
